果物摂取量と脳梗塞の関係

あるアメリカで行われた調査によると

一日あたりの平均的な果物摂取量が多いほど

脳梗塞発症の危険度が低いという結果が出ています。

 

果物を一日１サービングしか摂らない人より、

4.5サービング摂る人は、相対危険度が0.3低くなります。

１サービングというのは大体１００ｇ程度が目安ですから

大きめのリンゴ一個とバナナ一本で４．５サービングになります。

 

そこで普段私は果物を何サービング摂っているか計算してみました。

バナナ２本

リンゴ１個

ミカン５個

ブドウ一房

洋なし１個

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これで14～15サービングくらいでしょうか(笑)

重さにすると1.5ｋｇくらいですから、

厚生労働省が推奨する一日の摂取量は200ｇですから

どちらも余裕でクリアしています(^o^;

 

プランター野菜たち

 

 

ブロッコリーが収穫できるまではがんばろう